【碑林教育】护“心”抗疫 “疫”路相伴

在疫情反复的情况下，孩子居家学习，家长外出上班，总是担心孩子谁来管，网课怎么上等问题，家长产生焦虑和无助等情绪，是很正常的事情，这是我们的应激反应。但是情绪无好坏之分，情绪的产生是当前经历的事件发出的信号，这个时候首先要感受当下的情绪，确认它；之后可以通过深呼吸的方式，短暂地调整自己因为情绪变化导致的呼吸等变化；然后有意识地思考，结合自己以往产生过类似的情绪经历，寻找成功经验，调节情绪，有意识地支配自己的行为。

接纳自己的情绪，接纳孩子要在家上网课的现实，随即考虑孩子一个人居家上网课安全怎么办。每一个人都有着很多的资源去支持我们应对压力事件，除了可以用到的内部资源，尝试去寻找外部资源的支持，是否可以考虑让家里长辈参与孩子网课的陪同？是否可以寻找周围邻居的帮助？是否可以通过远程设备了解孩子的动向？

居家学习有家长陪伴，似乎少了担心孩子没人看管的焦虑。但是亲子长时间的相处，是否也会因为一些摩擦而产生情绪的困扰呢？这个时候家长需要调整自己的预期，用客观的态度看待孩子，允许孩子的某些调皮行为产生，抓学习，也要陪伴孩子创造放松、愉悦的居家学习氛围。利用空闲碎片时间加强沟通，做优秀家长也做懂孩子的朋友。

“停课了，终于不用再早早起去上学了。”

“停课了，不做作业老师也发现不了，太好了。”......

“停课了，我不能和朋友一起玩了，我也见不到老师，在家学习效率低，会不会影响我的学习呀？”

“停课以后回去上课不适应怎么班呀？”......

停课之后学生们的情绪反应多种多样，有开心、有焦虑……当然了，每一种情绪都是正常的反应。接纳情绪的反应，感受情绪和行为的共同作用，做出有助于自己的正确选择。

生活节奏发生变化，但是学习的节奏又没有发生变化，在变化中保持不变，每个人都是为自己负责和发声的代言人。“月曜效应”可以帮助你有效地实现这一目标。

月曜效应(Monday effect)在每天的早上和下午第一节课中也常会出现，在假期过后的开学那段时间也甚为显著。这是由于星期日的休息，扰乱了正常生活起居和学习秩序，学习或者工作意志下降，注意分散，精神不振，从而影响了学习的效果，这种现象称为月曜效应。因此疫情期间，家长要精心安排孩子的生活，既不能施加太大的压力，又不能放任自流。利用网课机会，避免上下学地奔波，合理安排休息时间；保持日常学习的生物钟，减少网络使用频率，从而更好地投入紧张的学习生活。